出品 | 山西省中医院
作者 | 山西省中医院针灸皮肤科 郑辉 张月
编辑 | 胡鑫
春季是个万物复苏的季节，所有生物都生机勃勃，经历了冬藏之后，万物生长，雨水这个节气刚刚过去不久，之后的日子里雨水会越来越多，我们也刚刚结束了一场强降雪天气，这个季节最容易把湿气带入我们的身体，冬天的寒冷还没有过去，春天的降雨却一场场向我们袭来，对抗湿气，我们有什么好的方法呢？
湿气的表现
俗话说“千寒易除，湿气难出”，可见湿气困扰了我们很多人的身体，湿气入侵身体后，我们会有怎么样的表现呢？
1、头发、面部出油，毛孔增大，长斑长痘；
2、大便粘腻，不易冲掉；
3、身体疲惫，提不起精神；
4、舌苔白腻，厚；
5、小腹赘肉增多，虚胖；
6、油腻脱发，健忘失眠；
7、顽固湿疹，过敏。
想要春季好好养生，做好以下4点，排毒又除湿，还你神清气爽。
1、食疗健脾除湿
薏苡仁是药，也是食物，老百姓对它的通俗叫法是薏米，别看这个药物平平淡淡，但却有其神奇之处。薏苡仁利湿的作用是抽丝剥茧式的，缓慢地将你身体里的湿邪一点点地渗利下来，它能升能降，上可以清肺令水之上源清肃，下可以理脾渗湿，不失为清补之品。
其实，薏米有生薏米和炒薏米两种。生薏米偏寒凉，利水渗湿最在行；炒薏米能缓和药的偏性，擅长健脾止泻。所以，对于脾虚有湿的腹泻要用炒薏米。
赤小豆：细长型，体型稍小，赤小豆很难煮熟，吃起来较为生硬，适合煲汤。
《神农百草经》说“主下水肿，排痈肿脓血。”提示两大功效：一是利水消肿，通过排出人体内的水湿，来消除水肿；二是解毒排脓。
需要注意的是，赤小豆有清热祛湿之功，所以较为适合湿热体质的人食用，脾胃虚寒的人尽量不要服用。
2、运动健脾除湿
体内湿气较重的人大多饮食较为油腻，缺乏运动，从而身体疲惫提不起精神，但其实湿气越重，越要坚持运动，坚持适量的运动，出出汗，对身体健康非常有好处，“动能生阳”增加阳气，更有助于排湿。
3、拔罐健脾除湿
平衡罐是以中医为理论基础，以自我修复，自我调节，自我完善为核心，利用不同罐法作用于皮肤，以达到促进血液循环，激发经气，调理气血，排出湿气，提高人体免疫力的一种绿色疗法。
4、艾灸健脾除湿
艾蒿生长在光照较为强烈的阳面，又是在每年阳气处于上升阶段的端午采集，所以是“纯阳之品”，有驱寒，除湿，通经络的作用，艾蒿的叶子做成艾柱。足三里这个穴位，《针灸资生经》云：诸病皆治。所以我们可以借助艾草的阳气刺激此穴位，帮助身体从内而外祛除湿气。
