突如其来的疫情，给国人无形中上了一课，让大家都意识到生命的脆弱。在灾难来临时，生命是多么的不堪一击，随着疫情的渐渐好转，人们深知有一个健康的身体是多么重要。
沈阳市骨科医院浑南分院骨内科刘皓月主任：
后疫情时代——
出现腰腿疼痛、脖子僵硬这些典型症状要如何应对？
说到颈椎病，已经是当前很多人不得不重视的病症了，作为一种退行性骨科方面的病症，很多人会想到颈椎病是老年人出现的。的确是这样，随着年龄的增大，老年人出现颈椎病的几率更高。但是在生活中，很多年轻人出现颈椎病的概率也升高了很多。
尤其是一些伏案工作的上班族，长时间的坐在电脑前对着电脑，对于颈椎的伤害更大。伴随着手麻的出现，往往已经是颈椎病的表现。很多人可能并不知道自己的颈椎到底健不健康，不妨做一下这三个小动作，如果你能做到，恭喜你，说明身体还是不错的，当然，如果做不到，可能暗示颈椎病找上了你。
伸手摸对侧的耳朵。这个动作，是伸出左手从后脑勺伸过去，摸你的右耳朵;伸出右手从后脑勺伸过去，摸你的左耳朵。看似很简单，但还是有不少人根本做不到的。如果你能很轻松的做到，说明肩颈关节向前移动是没有受到限制的，相应的，说明你的颈椎是健康的，颈椎病可能离你很远。
左手侧举，右手举到正上方。这个动作，是左手侧举，右手举到正上方，类似于我们的举手表决。做完之后，随后换作右手侧举，左手举到正上方，这样的动作，如果能轻松的完成，并没有疼痛感，说明肩颈关节的伸展能力是比较好的，相应的，显示颈椎是好的。
双手向后背手，看看能不能双手合十。这个动作，是把双手向后，在脊柱正中的地方，也就是女性内衣扣的地方，能够做到双手合十，相对来说，有点难度，如果你能比较轻松的完成，说明肩颈关节在这旋转过程中是比较好的，颈椎病或许离你很远。
尝试着做这三个小动作，如果能做到是比较好的，说明颈椎病不会找上你。在生活中，很多时候，我们会发现人们深受颈椎病的困扰，即使去找人按摩、推拿也无济于事，为此，在平时做好相应的预防保健极为重要，那么怎么缓解好呢？
首先，关于坐姿，一定要特别注意，很多人在坐下来的时候，喜欢葛优躺，哪知道这样的坐姿，是非常不健康的，对于颈椎的压力也是很大的。尤其是上班族，在工作的时候，更应该注意坐姿，更不能出现瘫坐在椅子上的情况，以免颈椎进一步出现退行性变化。
其次，在晚上睡觉前，不妨让家人按摩一下你的风池穴，在按摩这个穴位的时候，能够比较好的缓解肩颈的疲劳，对于预防颈椎病也是非常好的，即使在平时，自己也可以用手锤一下肩颈，这样的轻轻捶打，对于避免肩颈硬化是很有帮助的事情。
然后，感觉到肩颈部位的肌肉出现痉挛，可以用热敷的方式进行缓解，把毛巾用热水浸透，随后用来热敷肩颈，对于改善颈椎不适也是比较好的，有效的远离了颈椎病的困扰。
最后，在晚上睡觉前、早上起床后、工作一段时间起身后，都可以做一下扩胸运动，在做扩胸运动的时候，能够促使肩颈、后背得到很好的拉伸，肩颈运动是非常好的运动方式，不断的改善身体、获得健康的颈椎。
好了，关于能够顺利的做好这三个动作，说明颈椎病远离你，要是能够做到，说明肩颈、颈椎是健康的。此外，日常生活中，做好这些事情，能够比较好的锻炼颈椎，远离了颈椎不适、酸胀、酸痛、麻木，对于预防颈椎病也是很有效的，希望大家能多尝试。
