出品 | 武汉协和医院
作者 | 武汉协和医院肿瘤中心杨盛力 胡建莉
编辑 | 胡鑫
“我年轻，身体素质好，熬个夜没关系”
“医生，我这么年轻，怎么会得癌？”
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网络上关于年轻人的段子：熬最晚的夜，吃最好的夜宵，喝最烈的酒。伴随生活节奏的日益加速，时下年轻人常常有压力、紧张与焦虑情绪，吃不好、睡不香，肥胖、脱发、失眠、内分泌紊乱甚至癌症，身体状况频频亮出红灯。
2月，知名音乐人赵英俊因为癌症去世，让人倍感痛心与惋惜，惋惜之余网友也纷纷反思自身健康问题，为何癌症越来越爱找上年轻人？预防癌症，我们可以做什么？
肿瘤=癌症？
我是一个肿瘤细胞，作为肿瘤家族的一员，我很渺小，但我的家族很庞大。我们肿瘤家族分为两派，那个被大家恨之入骨的“癌症”又被称作恶性肿瘤，是肿瘤的一种。肿瘤可以分为良性和恶性，起源于上皮组织的恶性肿瘤就是大家常说的癌症，在专业角度还有更为细致的划分。下面我来为大家简要介绍家族两大门派！
良性肿瘤VS恶性肿瘤
有个词叫“谈癌色变”，很多人好奇肿瘤会不会突然长出来、突然变大？
一般来讲肿瘤的发展需要一个较长的过程，这也是我们一般印象中老年人更容易患肿瘤的原因之一，但实际上，每一个年龄段都有患肿瘤的可能。一般情况下癌症的进展更加迅速、侵袭性更强，癌细胞会破开原有器官或组织的屏障，“流窜”到其他部位，这也是我们“谈癌色变”的原因。
近年来 ，癌症发病越来越呈现年轻化趋势，更令人担忧的是，年轻人患癌的恶性程度似乎也更高。根据我国国家癌症中心发布的统计数据显示，2017年间，15—44 岁的男性癌症新发病例合计15.3万例，发病较高的前五名依次为肝癌、甲状腺癌、肺癌、结直肠癌、胃癌；年轻女性合计新发病例为 24.43万例，发病较高的有乳腺癌、甲状腺癌、宫颈癌、肺癌、卵巢癌。
通常年轻人高发的癌症有这些，其早期症状主要如下：
1、甲状腺癌是目前年轻人很容易患的一种癌症，其早期症状不明显，但是只要注意关注，身体还是会出现一些异常的表现。如甲状腺结节明显增大，质地变硬，吞咽时上下活动度小。还可伴有声音嘶哑、呼吸困难、吞咽困难、颈部甲状腺周围出现较硬的淋巴结等。
2、肠癌的早期症状较明显，如排便习惯发生改变，腹泻或便秘会交替出现，便后常有大便不尽的感觉。出现腹痛腹胀，一般在下腹部。还会出现贫血、体重减轻、低热等全身症状。
3、乳腺癌早期可在乳房内摸到蚕豆大小的肿块，较硬，可移动，一般无明显的疼痛。肿块局部的乳腺皮肤隆起，有的皮肤会有橘皮样的改变。乳头回缩、糜烂、溢液、出血等异常现象。有的还会出现腋窝淋巴结的肿大。
4、胃癌是一个与食物密切相关的癌症，早期会出现上腹不适，表现为饭后有胃部胀痛、胀满、沉重的感觉。由于胃癌早期胃部粘膜受到严重的损伤，所以胃酸分泌出现异常，消化系统出现问题，就会出现食欲减退、呕吐、胃部反酸等症状。有时粪便颜色会有所改变，表现为黑色或柏油样的大便。
年轻人为啥被肿瘤盯上？
“996”“007”的背后是现代年轻人不良的生活习惯，在某种程度上，这是肿瘤的催化剂。主要的催化剂有以下五点：
1、争做“熬夜冠军”
因为各种原因，年轻人熬夜成为一种习惯。长期熬夜会打破身体原本的生物钟，导致某些肿瘤抑制基因的丢失；熬夜降低机体的免疫力，免疫系统对癌变细胞的识别和杀伤能力减弱；熬夜导致内分泌功能紊乱，某些细胞过度增生，发生癌变。
2、无辣不欢，越冰越爽
年轻人喜欢吃辣的食物，如火锅，麻辣烫，烧烤等，有时候再配上冰啤酒，冰可乐等冷饮，这些年轻人眼中美味的食物却会增加胃癌，食管癌等发生几率。而且有些年轻人饮食不规律，经常饿一顿，饱一顿，吃宵夜等，这些都会影响胃肠道的功能，增加患胃癌的几率。
3、“生命在于静止”
许多年轻人因平时工作学习的繁忙，有时候一坐就很长时间，不怎么运动。长期的久坐、不运动会使患癌几率大大增加。
4、生活、学习各方面的压力
现代社会的竞争很激烈，生活中处处有竞争，有压力。如果长期处在高度的紧张压力下，人体的免疫功能会下降，而且神经内分泌功能紊乱，这些都会容易引发癌症。
5、“我年轻，我无谓”的思想
很多年轻人仗着自己年轻，觉得自己身体很好，所以为了工作学习经常透支身体，就算生病了也会扛着，不去医院，总觉得自己忍一忍就好了。这些想法会使年轻人忽略早期的肿瘤信号，错过最佳治疗时间，这样癌症就有机可乘了。
长期不规律的生活和过大的精神压力，都会导致机体神经内分泌功能受损。一方面可能会有一些如肥胖、头痛头晕、高血糖高血脂等可以被感知到的表现；另一方面可能会影响到我们的内分泌-免疫系统的功能，年轻人新陈代谢旺盛，新生的和正在分裂繁殖的细胞容易受到致癌物质的攻击，而机体会随之发生基因突变，最终导致肿瘤细胞侵袭。
工业的发展在一定程度上以环境污染作为代价，空气污染、辐射污染、化学污染更是给了肿瘤可乘之机。此外，过多接触食品添加剂也可能是肿瘤诱因。
肿瘤年轻化，我们可以怎么做?
1、规律作息
规律作息，早睡早起，尽量不熬夜，不争做“熬夜冠军”，保持充足的睡眠。研究指出，建议新生儿每天睡14至17小时，3至5岁儿童睡10至13小时，6至13岁学龄儿童睡9至11小时，14至17岁青少年睡8至10小时，成年人睡7至9小时，65岁以上老人睡7至8小时。所以要规律作息，不熬夜，保持身体正常的生物钟。
2、合理饮食
合理饮食，吃食物不仅仅要追求口感好，也要考虑食物本身对身体的作用。其实有一部分癌症是吃出来的，有些食物虽口感好、过瘾，但长期吃，癌症就会找上门。比如：
①饮食过烫是食管癌发生的原因之一。人的食管粘膜是非常脆弱的，只能忍受50℃-60℃的温度，但火锅，麻辣烫等这些食物的温度超过这个温度，会使粘膜烫伤，若长期吃会反反复复损伤，最终使粘膜发生癌变。
②辛辣和熏烤类的食物会引发胃癌，尤其是熏烤食品，食品在熏烤过程中会产生大量的多环芳烃化合物等致癌物质，而且蛋白质在高温下，尤其在烤焦时会分解产生致癌的成分。
③大肠癌是一种生活方式癌，如长期喜欢进食红肉，比如牛肉、猪肉、羊肉、动物的内脏等高胆固醇食物，将大大增加罹患大肠癌的风险，要尽量减少食用。
④乳腺癌的发生与高脂肪高热量的饮食有关。所以拥有一个良好的饮食习惯对防止癌症的发生十分有益。摄入营养要均衡全面，切忌暴饮暴食。超重和肥胖与多种类型的癌症相关，如食道癌、结肠直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌和肾癌。饮食中水果和蔬菜含量高可能对抵抗多种癌症起到保护作用。
相反，过量食用红肉和腌制肉类可能会增加患结肠直肠癌的风险。另外，预防与饮食相关癌症的健康饮食习惯还能降低患心血管疾病的风险。
3、不吸烟不喝酒
戒烟限酒。烟草使用是全世界癌症死亡的单一最大可避免风险因素，估计每年导致22%的癌症死亡。酒精使用是导致多种癌症的一项风险因素，包括口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠直肠癌和乳腺癌。罹患癌症的风险随着酒精摄入量的增加而增加。如果人们在大量饮酒的同时还大量吸烟，罹患多种癌症的风险会大幅提高。
4、怕你热爱运动锻炼
适当运动。合理科学的运动可以增强人的体质，提高人体的免疫力，可以缓解人的紧张心情，所以合理的运动可以预防癌症的发生。因此，“生命在于运动”在防癌这条路上显得尤为重要。每个人要制定适合自己的运动方式，比如进行有氧运动跑步，一周跑步150分钟以上，每天跑步30分钟以上。
5、心态健康良好
健康心态，健康生活方式的重要标志之一，就是有一个健康阳光的心态。
6、定期体检，对肿瘤高度敏感
保持对癌症信号的敏感性，我们的身体有时也会发来求助信号，我们要积极关注自己的身体情况，出现下面的问题，去正规医院检查。当然，定期体检也有助于我们及时尽早的发现身体的异常。防癌体检与一般体检不同，不同的癌症高危人群，有不同体检方式可以选择。比如肺癌，可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌：钼靶+超声。肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜。
当你凝望深渊时，深渊也在凝望你，年轻不是挥霍的资本，年轻应该积极向上，保持阳光、保持活力、保持健康，改掉健康坏习惯，从现在做起！
