俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”很多市民都有饭后散步的习惯。不过专家表示，饭后百步走是个好习惯，但并不适合所有人，特别对一些老人而言。
知名保健专家孙树侠介绍，“饭后百步走”可以促进消化，比较适用于平时活动较少、长时间伏案工作、体型较胖、胃酸过多的人，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，减少脂肪堆积和胃酸分泌，有利于身体健康。
“饭后百步走”，怎么走，走多少？专家表示，首先，应该是晚饭后，休息二三十分钟后再开始散步。由于胃肠道的消化吸收过程需要充足的血液供应，运动量太大会增加肌肉组织的血液循环，就会影响营养成分的吸收。根据每个人的身体状况，饭后走动的时间以15—30分钟为好。体弱、年迈的人可以少走一些，平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人可以多走一些。
孙树侠还提醒，患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的老人饭后更不宜立即“百步走”，饭后最好静坐休息。老年人的血压在饭后一般都趋向下降，再“百步走”的话会增加心脏负荷，容易出现头昏、眼花、乏力、肢体麻木的情况，甚至还可能遇到昏厥跌倒等危险。
此外，胃病老人体质较差，特别是患有胃下垂等疾病的老人，非但饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，而要在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，会加重胃的负担。
