春节假日的最后几天，许多老人跟值班的社区工作者发起了“牢骚”，说自己头晕、失眠，高血压、心脏病都犯了。殷阿婆说：“春节里，我到女儿家住了几天，女儿女婿这两天要上班了，我就回来了，春节里每天屋子里都满满当当的，我每天都要张罗一桌菜，虽然累点，但是有人陪我说话，忙碌着很高兴，回到家整间屋子就我一个人，我自己连饭菜都懒得烧了。”
春节后一段时间“空巢”老人易出现心理不适，因为过节期间老人处于愉快和亢奋之中，而节后重回“空巢”状态，有可能导致“节后抑郁症”发生，出现失眠、头晕、食欲下降、胸闷憋气等症状。为此，沧浪街道颐家乐园日间托老所在春节假期后的一周内安排了满满当当的活动，给老人们“找事做”，年后“七天乐”。颐家乐园欢迎老人们带上自己的子女、亲友参与到“颐家七天乐”当中。
年后“七天乐”天天有节目
从年初七（2月16日）开始，一连7天，除了常规的馆室活动外，颐家乐园每天都安排一个特色活动给老年人解闷，每天一个主题。年初七是“拜年日”，当天下午，公益组织“蝴蝶妈妈”组织一些放寒假的小学生给日托所的爷爷奶奶拜年，给爷爷奶奶亲手用橄榄泡一杯“元宝茶”。老少互相讲一讲春节期间自家的趣事、听到的新鲜事；年初八是“电影日”，日托所准备了几部电影安排在一天的各个时段，有《泰囧》、《十二生肖》、《一九四二》等，老年人可以挑各自喜欢的来观看；年初九是“评弹日”，寒假评弹班不休息，专业评弹演员一对一教唱；年初十是“故事日”，上午由著名学者潘君明用苏州话讲一讲辖区内小街巷、古建筑、桥、古井的历史由来。下午则晒一晒老年人年轻时的照片，讲一讲这张照片拍摄的时间、地点以及背后的故事。
年初十一是老年人卡拉OK大赛，不仅唱红歌、民歌、京剧、昆曲，还可以唱流行的网络歌曲，甚至可以挑战一下英文歌曲；年初十二是“养生日”，上午是颐家乐园按摩师匡耀华开展的讲座，教授老年朋友春节后如何从饮食起居、心态上逐步调整，特别是要调整好心理上的落差，避免“节后抑郁症”的发生。下午是雷允上中医“坐堂问诊”，给老年人提供健康资讯；年初十三上午是“桥牌日”，老人们进行桥牌PK。中午、下午是“元宵日”，因为临近元宵节，颐家乐园请少数民族大学生和一些苏州的“洋太太”、第一次在苏州过元宵的外地打工者，和日托所的老人共同包汤圆、猜灯谜，洋苏州、新苏州、老苏州一起“闹元宵”。
老人走出抑郁症阴影
针对节后抑郁症，颐家乐园按摩师匡耀华建议，老人应该主动到社区参加一些活动，或是约自己的朋友、乡邻、同事到家中或到茶馆聊天解闷，聊天频率、次数视自己的身体情况和对方的时间安排而定，春节后一般一周2到3次，发泄心中的不满和抑郁，释放压力，走出家门，融入社会；老人应注意扩展社交圈，多建立自己的伙伴关系，有一群能说贴心话的人；在身体条件允许的情况下参加一些旅游活动，开阔眼界，大自然美丽风光的陶冶，可使老人心情欢快坦然，同时也可做些种花、养鱼、养鸟、钓鱼、下棋等有益活动，增加生活情趣，开阔心胸；天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳。匡耀华也提醒为人子女者，不要只有春节热闹几天，要经常回家陪陪父母，给老人带些喜欢的礼物，拉拉家常，跟父母说说朋友、同事、工友家乡的趣事，让老人了解外面的世界。子女即使不能经常回家探望也要打电话问候，减轻父母的孤独感。
在饮食上，因春节期间饮食不可避免得较平时油腻、辛辣，让肠胃产生负担，老人们春节后在家中要调整饮食，可食用清淡、易消化的食品，多饮水，多喝水分多的清淡的汤；吃肉的时候可以吃瘦肉丁，蔬菜加工得细致一些，做软、细、烂的菜品；可适当吃一些大蒜类等有助于杀菌的食品。
老人脱掉寒假带孩子的枷锁
不仅是“节后抑郁症”，最近老人们还面临着许多问题。颐家乐园的工作人员最近发现一个现象，老人们很多“失踪”了，平时一贯很积极的老人连日常的制作丝网花、太极拳的兴趣班都不参加了。工作人员一打听，原来到了各中小学放寒假的日子，孩子们放寒假，老人们就进入了“工作日”，子女忙于工作，就把孩子放在父母家中，这些老人天天要在家陪着孙儿做作业、看电视，或是带着孩子出去看电影、上公园、游乐场，成了全职“爷爷奶奶”。
匡耀华建议，与孙辈相处确实可以缓解“节后抑郁症”的发生，但是也不要让孩子成为“负担”。老人们在春节后外出聊天解闷或是参加活动的时候可以带上自己的孙儿，让孩子们有机会聚在一起玩耍。现在的独生子女缺乏与长辈、与同龄人的沟通，爷爷奶奶们可以趁此机会让几个孩子聚在一起做个伴，培养孩子之间的感情，也可以利用假期对孩子进行教育。比如，许多独生子女已经对“舅舅”、“姑妈”之类的称呼完全陌生，导致他们看到长辈怯怯得不敢开口打招呼，老人要引导自己的孙儿逐渐熟悉对长辈的称呼，学会文明礼貌用语，重拾传统礼仪。老人带着孩子参加活动，在老少互动中，孩子能够学会尊老敬老、孝顺长辈的品德。
同时匡耀华也提醒为人子女者，要仔细地考虑一下老人的身体、居住条件是否允许照顾孙儿，如果能自己解决的困难就应尽量自己来解决。比如让孩子去托管班或为孩子找一个保姆。如果只能把孩子送到老人家里，子女们也要每天去看一看，了解老人的身体状况如何，孩子是不是听话，老人有什么需要，尽力帮老人做做家务。最好每天晚上把孩子接回家，让老人能在晚上好好休息一下。
