不做职场“双面人”，人格分裂伤不起！
文/交广企业管理咨询公司首席专家谭小芳
前言：
“我已经疲了，在单位笑到面部肌肉僵硬，回到家那里还笑得出来！每天跟客户说得嗓子直冒烟，好容易熬到回家，多说一句话都以为累，以为烦！”“在单位受领导抑制，被同事倾轧，遭客户赞美，满肚子的怨气没处发，回到家看什么都不顺眼！每次冲家人乱发性情之后又以为悔恨，可是我真的控制不住自己！”……这些话正高频率地呈现在如今一个群体中。
“在办公室中，职场人士每每出于事变、面子、礼仪的须要，时刻连结笑颜，但这种并非发自内心深处的真实感觉，反而让"浅笑"成为一种包袱，久而久之生长为感情的烦闷。”谭小芳老师指出，如今医学上已经有“浅笑烦闷”这种说法。患者常常为了维护自己在别民心目中的优美抽象，刻意粉饰自己的感情。而当遭受的压力大到再也无法遭受的工夫，他们的反响也是弘大的，大约会从一个十分自大的人酿成一个十分自负的人，以致会困惑自己各方面的本领。
抑郁症在人们的印象中，通常意味着“垂头丧气”、“无精打采”、“思维迟钝”、“满面愁容”，很难把它和“微笑”联系在一起。患上“微笑抑郁症”的年轻白领，一部分是由于整日地把微笑挂在脸上，不开心的事全往自己肚里吞，日积月累造成不满情绪过剩；还有些人吝啬微笑，终日以冷眼对人。如何才能让这些双面佳人摆脱微笑抑郁症？拜托职场“双面人”呢？著名职场研究专家谭小芳老师认为首先要先了解职场双面人。著名职场研究专家谭小芳（官网：www.tanxiaofang.com）老师做了以下分析：
谭小芳老师认为，职场双面人产生的原因主要与工作压力和性格息息相关。一是当下的竞争压力大，职场女性的压力更大，工作中不得不“装”得很职业。二是人自身的性格和修为。三是工作单位提供的压力释放渠道较少。
一般而言，“双面人”与从事的行业也有关系。例如，服务行业，压力较大的金融行业等。在职场中，职业角色的需要，使得他不能展示“本我”。如客服、销售等从业者，他们往往会产生“微笑抑郁症”，是多发生在都市上班族身上的一种新型抑郁倾向。由于“工作、面子、礼节、尊严和责任的需要”，他们白天大多数时间都面带微笑。而这种“微笑”往往并不是发自内心的真实感受，这种“微笑”就成了标签化的“面具”。
职场中很多人会这样问：为什么“双面人”多为职场女性?男人也如此吗?著名职场研究专家谭小芳老师就做出以下分析：其实不只是女性，男性也有。只不过，比较而言，女性更容易表现出“双面性”来。而男性的社会交际面较广，应酬也多，压力释放渠道较多，所以表现的程度与女人不同。
“职场双面人”的表现，往往是上班时和蔼可亲，下班后却拒人千里;上班时冷酷到底，下班后却是个小女人。他们之所以这么做，只是想更好地适应工作环境，把自己的缺点掩盖起来。
说了这么多，大家应该大概知道了职场双面人的形成过程及形成原因。其中最重要的应该还是职场压力，谭老师就与大家共同分享一下职场中我们该如何学会自我调节来减轻压力，从而摆脱职场双面人，不再让人格分裂伤到你！
一、亲近自然
忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。
二、陪伴亲友
工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。
三、健康饮食
忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。
四、培养业余爱好
找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。
五、自我反省
如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么？这样拼命健康吗？”
六、保持好习惯
健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻炼30分钟。
谭小芳老师认为，职场人士要学会调整，避免成为“职场双面人”。首先应乐于服务和付出。每个人都希望生活在受人尊重和充满友好气氛的环境中，而微笑就是这个使者。当职场人学会真正宽容和接纳别人并乐于付出时，微笑就会发自内心，从而形成良好习惯，就不会出现“微笑忧郁”。
长时间、高密度的能量消耗会使人身心疲劳。因此，职场人要及时进行心理恢复和自我调节，以及参加必要的文体活动，避免出现“微笑透支”，下班后冷脸面对家人的情况出现。工作中的压力尽量不要带进家庭中，下班了就好好享受一下家的温暖吧!很多时候生活和工作是分开的！
