身处职场，每个人难免会被各种烦恼所困扰，于是，懈怠、抱怨、焦虑、痛苦、悲观、迷惘等负面情绪就像病毒一样侵蚀着职场人的灵魂。这些情绪病毒中，懈怠和抱怨是表现最为明显的。工作时间长了，职场人尤其是职场老人，都会多多少少出现职业懈怠情绪。比如，对工作丧失热情、激情，对什么事都提不起兴趣；工作态度消极，没有耐心；工作效率低下，且对工作不上心。“如果你的工作中出现了这些信号，就要警惕是否感染了职业懈怠情绪。”
与此同时，职业懈怠源自于工作，又会反作用于工作。如果职场人长期被这种情绪所主导，就会如多米诺骨牌一样，进入负面情绪的恶性循环。这样一来，职业危机就会不请自到。要适时采取自救措施，及时从职业懈怠情绪中走出来。首先，对于目前无法改变的职业现状，职场人应转换思维，学会以一种“接受”的心态，从积极的视角来看待。“人的心情不同，看事情的角度不同，则会产生不同的效果。”著名职场研究专家谭小芳（www.tanxiaofang.com）老师总结职场不得不防的8种病态心理：
自卑心理
自卑心理可以说人人都有，只是程度差异，以及浮现格式差异罢了。例如一些人瞧不起自己，只知其短不知其长，甘居人下，缺乏应有的自负心，无法阐扬自己的优点和特长。有自卑感的人，在社会交往中办事无胆子，习惯于人云亦云，没有自己的主见。
谭小芳老师指出，这种心情如不转变，久而久之，有可能逐步磨损人的胆识、魄力和特有个性。自卑是胜利的绊脚石。做女人难，做一个胜利的女人更难。女人除了要尽心极力做好工作外，还要学会“浮现”自己，学会在他人面前高明地推销自己，学会在适当的时刻出出“风头”。
懦弱心理
懦弱只因底气不够，紧要见于涉世不深，阅历较浅，性格内向，不善辞令的人。懦弱会阻塞自己打算与设想的实现。懦弱心理是束缚思想行为的绳索，理应断之，弃之。
猜忌心理
有猜忌心理的人，频频爱用不信赖的眼光去审视己方和对待外界事物，每每看到他人议论什么，就觉得人家是在讲自己的坏话。猜忌成癖的人，频频捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑举事端，其结果只能是自寻懊恼，害人害己。
逆反心理
有些人总爱与他人抬杠，以此评释自己的独辟蹊径。对任何事情，不管长短曲直，你说好他偏偏说坏；你说一他偏说二，你说辣椒很辣，他偏说不辣。逆反心理简单懵懂长短曲直的严格界线，常使人发生反感和厌恶。
排他心理
人类已有的知识、经验以及思维要领等，需要继续地更新，不然就会遗失活力，甚至发生副效应。排他心理刚好忽视了这一点，它浮现为食古不化，推辞拓展思维，促使人们只在自我封锁的狭小空间内兜圈子。
作戏心理
有的人把交友人算作是偶一为之，频频依违两可，喜新厌旧，且喜爱夸口。这种人与人之间的交往要领只是在做表面文章，因而常常得不到真正的友谊和友人。
贪财心理
有的人觉得交友人的目标即是为了“互相使用”，所以他们只相交对自己有用、能给自己带来甜头的人，并且常常是“过河抽板”。这种人际交往中的占利益心理，会使自己的人格受到伤害。
冷漠心理
有些人对与自己无关的人和事一概冷漠对待，甚至过错地觉得言语尖刻、态度孤傲，高视睨步，即是自己的“个性”，致使他人不敢靠近自己，从而遗失了更多的友人。
调整自己的心态，因为毕竟工作早晚都是要做的，不如早下手，保证工作的质量和时间。这样不仅能使自己从容一些，还能向同事及领导证明自己的工作能力。
谭小芳老师认为，如果职场人确实觉得自己的工作比较多，不知道从何下手，不妨试着分解一下工作，将工作列出轻重缓急。先完成那些比较着急的工作，或者将非常复杂的项目分解成若干个小项目，这样既能克服对复杂工作的畏惧心理，又能为自己争取时间。
职场人在面对不如意的时候，应该分析其中的缘由，学会调整心态、放松自己；另外，在工作中积极与自己的过去做对比，发现自己的进步，增强自信，重拾工作热情；在某项工作确定不能坚持或无法改变的情况下，学会寻找新的方向和位置；同时，培养工作之外的更多兴趣爱好，将自己的关注点拉宽，在生活中寻求更多的快乐和满足。在工作和生活间有效平衡自我也是自我改变的好办法。
