久久健康网导读：男人们，你们知道怎么培育出高质的精子吗？男性不育的人越来越多，追根究底还是男人自身生活习惯的不良因素导致的。想要解决男性不育问题其实就是要培育出优良的精子，如何培养出优质精子，10个妙招可能帮到你。
男性养生必知：10个妙招帮你培育出优质精子秘方1——吃好喝好很重要。为了健康，准备健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有强壮的身体才能产生健康的精子!
秘方2——生宝宝也要挑时辰。男性的精子数量在早晨的时候最多。所以对于想生宝宝的你们来说，把房事的时间安排到早上可能会是一个不错的选择哦。
秘方3——穿裤子要讲究。别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!
秘方4——知道房事多久一次比较好。过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。
秘方5——向热水浴说不。贤妻的唠叨是丈夫的财宝。如果他喜欢经常洗热水浴，你的唠叨就应该排上用场了!经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低他的精子数量。
秘方6——别大量饮酒。大量饮酒不仅会伤害他的肝脏，研究表明也会损伤精子，从而使他的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。
秘方7——坚决要戒烟。对于那些既吸烟又饮酒的男性来说，精子受到的损坏就更大了。比起那些只有其中一种嗜好的男性来说，既吸烟又饮酒的男性的精子数量和运动能力都有显着的降低。
秘方8——环境因素也需要加倍注意。关于那些可能会引起精子损伤的物质，有很多相互矛盾的证据。众所周知辐射能够引起损伤和出生缺陷。
秘方9——不许乱吃药。很多药品可以影响男性的生殖能力，这些药品包括类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物以及阿片类药物。如果他正在长期服用某种药物的话，为了解除你的担心，可以向医生咨询该药物对生殖能力的影响。
秘方10——和医生沟通。如果对自己的生殖能力有所怀疑，觉得自己的精子不太健康，那就去向医生进行咨询把。对精液做一些简单的检查以及了解一下整体健康状况应该可以提供一些有用的帮助。
久久健康网温馨提示：要想培育出优秀的宝宝，那么精子的质量也是很重要的，上面的这些可以让精子更高质的方法要知道哦！
（编辑：樊雪娇）
