在华德福幼儿园，整个上午的活动都体现出鲜明的、有益身心的节奏。我们的课程中既有 “吸入”时间，也有“呼出”时间(也称“收缩时间”和“舒展时间”)，这样孩子们可以保持平衡，既不会觉得无聊，也不会过度兴奋。以上午的作息为例，首先是孩子们到校后短暂的自由玩耍时间，这是“呼出”，接下来的晨圈时间属于“吸入”或“收缩”活动，老师和孩子们一起围成一个圈，一边念诗、唱歌，一边作出大大小小的肢体动作。接下来，孩子们在更长的上午玩耍时间里再次“呼出”，在游戏中让自己舒展开来。在收玩具和吃点心的时间，他们再次“吸入”。户外玩耍时，他们“呼出”，最后，通过故事和再见圈，他们再一次“吸入”。
节奏还可以帮助我们维持纪律。如果孩子知道接下来会发生什么，就会有一种安全感，会更愿意“随波而动”。他们心中浮现出接下来要做的事情的图景，于是自然而然地就加入了老师所安排的外部活动。当孩子看见老师放下手中的工作，去布置餐桌，准备点心时，他们就知道很快该收玩具了——椅子放好以后，我们就开始收拾玩具了。
每一次，我们都按照同样的顺序收拾玩具。首先，我们把玩具架之类的大件放回原处，然后是大块的木头和木板，再然后是要放回篮子里或架子上的东西——贝壳、石头、木雕以及厨艺角的那些物件，最后，我们把布折起来放回框子里。我们每天都尽可能地把东西放在原来的位置，这样孩子们很快就熟悉了每样东西应放在哪里，会很有信心地来帮忙。所有这些都创造出一种教室环境，孩子总是知道接下来会发生什么，而且确信他们的需求一定会得到满足，从而产生一种安全感。
