秋天的不适，往往从“头”开始。头发频频脱落，头皮变得干燥、瘙痒，头屑挥之不去……隐藏在头发之下的头皮问题，你留心过吗？
健康的头皮是这样的我们能用手触摸到的是头皮的皮层部分。皮的最外层有皮脂膜与正常益菌形成的天然防御系统，以抵抗外界异物的侵袭。健康的头皮颜色是略呈肉粉色，皮下聚集了众多的皮脂腺、汗腺和数以万计的毛囊。毛囊的数量和密度在出生时就已经决定，而每个毛囊在人的一生中大约能长出20根头发。成年后头皮毛囊的数目不会增加，反而会逐渐减少。正常头皮的新陈代谢为16至25天，每天的掉发量则在40-100根。需要注意的是，头皮厚度仅为脚底皮肤的1/50，是全身第二薄的皮肤，仅次于眼周皮肤。因此和眼周皮肤一样，头皮需要得到比脸部皮肤更为悉心的护理。
头皮出油，和激素水平有关头皮出油的问题，虽然只占成年人的5%，但是如果不加以重视，也会演变成秃发的状况。如果你在挠头时，出现了黄色油腻性的头皮屑，别以为只要勤洗头就可以解决问题了。其实这是脂溢性皮炎的一个征兆。脂溢性皮炎是一个外部表现，内在原因往往和激素水平有关。皮脂腺能产生多少皮脂主要由遗传基因决定，并随体内雄激素水平而变化，通常会随着年龄增大而出油减少。如果你的出油状态特别严重，多是体内雄性激素过剩，激素水平紊乱所引起。
对策：建议咨询皮肤科医生，适当服用一些中成药来调理激素水平。此外，多吃含维生素C、B族的食物，如新鲜蔬菜、水果、谷物杂粮等食物，对脂溢性皮炎大有益处。有人研究，缺锌也可产生脂溢性皮炎，应在膳食中补充含锌高的食物，如动物肝、瘦肉、禽类、坚果类等，以纠正人体内锌含量相对不足。限制脂肪性食物和甜食对治疗脂溢性皮炎也很有帮助。因此，一定要少吃肥肉、奶油蛋糕、巧克力等高热量食物。
头皮瘙痒，舒缓心情也有帮助在正常洗发频率下仍然发生头皮瘙痒，这就是由真菌引起的刺激反应，而非清洁不够，应考虑使用去屑止痒的洗发水。如果只在某个季节出现瘙痒，这就可能是个体易感性问题。现代都市人都面临着巨大的压力，心理压力最先感知的身体部位就是头部，最先表现出来的不适就是头皮瘙痒。
对策：如果是真菌感染引发的头皮问题，需要使用对症的洗发水。洗头的时候切忌用指甲抓挠。抓挠只能暂时缓解头痒，却会引起头皮损伤，进而引发感染，使头皮问题愈演愈烈。每天轻柔地按摩头皮，让心情放松，也可以缓解头痒。
头屑过多，别忽略外部伤害皮肤专家坚信约有一半以上的成年人受到过头皮屑的困扰。当头皮很健康时，脱落的细胞是我们不易察觉的粉末，也就看不到头皮屑。但当头皮出现问题时，表皮层就不能很好地成熟，于是大片大片地剥落，这就是头皮屑。头皮屑是一种头皮的良性鳞屑性疾病，和情绪、饮食、内分泌都有关系。近年来，有研究发现，头屑的产生还和外界污染密切相关。外部污染主要分为四类：来源于头皮的角质碎屑及汗液中的成分；细菌等微生物将皮脂分解代谢后的产物；沉积于头发上的各种微粒或污染物(如灰尘、悬浮颗粒、雨水中的化合物)；美发产品的残留。因此，头皮的护理有的时候也要适当做减法。
对策：适当增加洗头次数，并仔细按摩头皮，完全彻底洗去污垢，过洗一定要干净，不能有香波残留在头发上，最好选用温和的去屑香波，切忌使用碱性太强或洁净力大的香波。需要注意的是，无去屑功能的护发素，对于头皮没有任何作用，所以不必刻意涂在头皮上。但有去屑功能的护发素，必须接触到头皮才能发挥去屑功效。在饮食调理上应注意不要偏食，保证充足睡眠，这些对减少头屑都有益处。（方舟）
